Назад к списку

Как развить осознанность?

Есть три простых техники развития внимания, которые можно тренировать для развития осознанности. 


   1. Каждый день находите 3 новых вещи в привычном: новую дорогу на работу, чистку зубов другой рукой, начните подмечать детали, которых раньше не замечали. 

    2. Следите за изменением своего самочувствия. Как меняется сон/настроение в зависимости от вашего фокуса или настроя. 

    3. Избегайте штампов и ярлыков. Особенно к себе самому: «я слишком взрослый для этого», «я больной», «у меня слабые мышцы». Предполагайте возможность, а не постоянство. 


Помните, самоограничивающие ярлыки заставляют нас действовать по шаблону. Не дают возможности свободы действия. 


Концентрируетесь на тех вещах, которые вы можете изменить и которые несут положительный заряд. Говорите себе: «Мне это по силам» (как подтверждение пробуйте то, что дает развить силу, например: приседания или планку ежедневно). Если вы считаете, что уже поздно учить языки, найдите то, что в иностранных языках вам нравится и получается, например, быстро и весело выучите иностранные матерные слова или любимую песню на любимом языке. Предполагайте возможность. Не ограничивайте себя. 


🌻Практикуя внимание к своей жизни — вы делаете себя устойчивее и здоровее. А свою жизнь — полной возможностей, а не ограничений.  Больше полезных постов про осознанность и карму читайте в телеграм-канале. 

icon - /uploads/s/b/n/j/bnjn3vhf4lb7/img/full_KsbYFr4I.png
Подписывайтесь на телеграм-канал и VK